耳朵是我们身体上一个非常重要的器官。《灵枢﹒口问》说：“耳者，宗脉之所聚也。”意为耳为全身经络分布最密集的地方，许多经脉输注于耳。《灵枢﹒邪气脏腑病形》亦说：“十二经脉，叁百六十五络，其血气皆上于面而走空窍，其精阳气上走于目而为睛，其别气走于耳而为听。”
耳朵上有很多穴位，平时利用琐碎的时间做耳朵保健操，可以通经活络、行气活血、通窍聪耳，缓解耳鸣、耳胀、头晕、头痛等局部症状。
祖国医学认为，耳朵是人体的缩影，人的耳朵就像一个倒置的胎儿，人体的每一个器官和部位在耳朵上都有相应的代表点，经常按摩、刺激耳朵对整个机体有一定的调节作用。
1. 提拉耳部法
用双手食指和拇指从上到下，从内到外，提拉耳屏、耳垂，力量从轻到重，以不疼痛为度，每次3～5分钟。
2. 双手拉耳法
用左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数次，然后右手牵拉左耳数次。
3. 搓拉耳垂法
两手分别轻捏双耳垂，按摩使之发红发热，然后轻拉耳垂后放开，每日2～3次，每次20下，可以促进耳朵血液循环。
4. 摩擦全耳法
对搓双手掌心至发热，先按摩耳前面，再向前反折按摩背面，反复5～6次，可疏通经络。
5. 耳保健操
第一步，用双手拇指和食指沿耳轮上下推按，直到耳轮发热，再提拉耳垂30次。
第二步，用两手食指插入耳孔，前后旋转叁次，然后快速松手拨出，鸣响6次。
第叁步，双手掌心堵住两侧耳朵，手指放于脑后，食指压中指并滑下后，轻弹后脑部30次。
6. 贴压耳穴
按摩刺激耳朵上的穴位或用王不留行贴压神门穴、肝、心、脑、肾上腺、胃等，可达到促进气血运行、调和气血的作用，对于相关症状的改善有一定的疗效。
神门穴能够镇静安神，改善失眠多梦、焦虑烦躁。
肝区能够疏肝解郁，改善胸闷胁痛、情绪低落。
心区能够改善心悸、失眠。
脑区能够健脑益智，改善失眠、焦虑烦躁、眩晕。
肾上腺区能够消除疲劳、提振精神，改善乏力、头晕。
胃区能够和胃止痛，改善胃脘痛、纳差、恶心、失眠和头痛。
文中部分知识参考自《治未病健康在细节里》，作者:王祥麒、郑玉玲，河南科学技术出版社出版。
来源：河南省健康中原服务保障中心
作者：书小言
